Hydratačné tajomstvá plážovej volejbalistky Kristíny „Kiky“ Harmanovej
Odomkni svoj vrcholový výkon - Rozhovor s Kristínou Kikou Harmanovou
Čo vás nadchlo na beach volejbale a kde sa cítite doma – na beach volejbalovom kurte alebo v hale?
Kristína:
Na beach volejbale ma najviac nadchlo to, že počas celej hry som v neustálom kontakte s loptou, zatiaľ čo v halovom volejbale sa bežne stáva, že sa k vám ani lopta nedostane v rámci jednej výmeny :D Okrem toho na beach volejbale milujem aj to, že hlavná turnajová sezóna sa odohráva práve vo vonkajšom prostredí. Aj keď som hrávala dlhé roky halový volejbal, určite sa cítim ako doma práve na piesku. Halový volejbal mi dal dobré technické a pohybové základy no neviem si už predstaviť, že by som vymenila piesok za tvrdý povrch :)
Ktorý zážitok z plážového volejbalu vám utkvel v pamäti najviac?
Kristína:
Tých zážitkov je viac, ale ak by som si mala vybrať jeden, tak to bude asi ten moment s pred dvoch rokov, keď sme sa s partáčkou prebojovali cez dve kvalifikačné kolá na svetovej tour - Beach Pro Tour Futures - v talianskej Messine na Sicílii. A hrali sme na kurte priamo na centrálnom námestí. Dvomi slovami by som tento moment opísala - neskutočná radosť a zážitok - nakoľko to bolo prvý krát , čo sme sa obe zúčastnili hlavnej súťaže v sérii Futures na medzinárodnej úrovni.
Aké podmienky na piesku považujete za najnáročnejšie?
Kristína:
Za mňa sú to určite horúčavy a hlboký piesok. Som jedna z tých športovkýň, ktorá v týchto podmienkach potrebuje dostatočne hydratovať telo prijímaním rôznych doplnkov výživy. Minerály, teda elektrolyty, sú pre mňa základnou výbavou počas každého turnaja a to nielen počas horúcich dní.
Čo jete a pijete pred zápasom, aby ste boli na 100 % pripravená?
Kristína:
Plážový volejbal je kondične náročný šport a na to, aby bolo moje telo na sto percent pripravené, potrebuje mať dostatočné zásoby energie. Preto je pre mňa dôležité jesť zvýšené dávky sacharidov (ryža, cestoviny, zemiaky) minimálne jeden deň pred turnajom a takisto piť dostatok tekutín obohatených o rôzne vitamíny a minerály už deň/dva pred turnajom. Našla som Bioaktívne vody aliver s 82 minerálmi a zistila, že sú pre mňa ideálnou voľbou.
Ako vám aliveR Bioactive Water pomáha zvládať horúčavu a dopĺňať tekutiny / hydratovať telo?
Kristína:
Vďaka AliveR Bioactive Water s obsahom celého spektra minerálov ako magnézia, vápnika ale aj jódu zvládam horúčavy na kurte aj mimo neho oveľa lepšie, lebo mi nahradzujú vypotené minerály. Mám minimálny výskyt svalových kŕčov, povedala by som, že takmer žiadny. A to čo pociťujem asi najviac, je že už nemávam energetické výkyvy počas dňa tzn. energia mi z ničoho nič len tak neklesne a necítim sa malátne.
Aké benefity týchto vôd pociťujete najviac?
Kristína:
Bioaktívna voda - Calcium ( s obsahom vitamínov B, vápniku a iných) - mám oveľa jemnejší priebeh bežných chorôb - prechladnutie/chrípka, Naviac mi zabezpečujú, že sa mi nevyplavuje vápnik z kostí počas športových výkonov, či tréningov.
Magnéziová voda a voda obohatená o jód - Pri pravidelnom užívaní pociťujem minimálny výskyt kŕčov a svalového vyčerpania a celkovo lepšiu energetickú rovnováhu v tele.
Probiotické a prebiotické vody - Cítim, že mám oveľa lepšie trávenie a celkovo lepšiu imunitu.
Ktorá príchuť vám najviac pripomína leto a plážovú atmosféru?
Kristína:
Tu mám hneď dvoch favoritov - vody s probiotikami a prebiotikami: príchuť pomaranč - mango na báze vodného kefíru a príchuť lesné ovocie. Sú to najobľúbenejšie príchute aj mojich známych, takže vrelo odporúčam aj vám.
Ktorý zápas bol z pohľadu horúčavy pre vás najťažší?
Kristína:
Bol to jeden zápas práve počas tejto letnej sezóny, kde sa presne spojila horúčava s hlbokým pieskom a zvýšenou fyzickou záťažou. Mala som pocit, že som prijala dostatočné množstvo tekutín a minerálov, no tento krát to nestačilo. Počas tretieho zápasu dňa, kedy stúpla teplota až na 34 stupňov, som začala dostávať svalové kŕče. Najskôr to vyzeralo nevinne a dúfala som, že to "rozhýbem", nakoľko sa mi to vôbec nestáva. No opak bol pravdou a v druhom sete sme museli ukončiť zápas, kedy kŕče zosilneli a bránili mi už plynulému pohybu po piesku. Našťastie ma pani zdravotníčka dala dokopy vďaka vysokým dávkam minerálov a elektrolytov, a na druhý deň som bola schopná znovu pokračovať v turnaji. Od tohto turnaja si dávam pozor, aby sa mi nestalo, že posledné zásoby Bioaktívnych vôd miniem 4 dni pred turnajom.
Je pre vás hydratácia viac o energii alebo aj o koncentrácii a psychickej pohode?
Kristína:
Hydratácia je pre mňa aj o energii, koncentrácii ako aj psychickej pohode. Na to aby som mohla ráno po prebudení plnohodnotne fungovať či už na tréningu alebo v práci, a zároveň byť aj v psychickej pohode, je pre mňa dôležité prijať okrem čistej vody aj dostatok minerálov. Čistá voda síce hydratuje bunky ale sama o sebe neobsahuje minerály, ktoré energeticky dobíjajú telo. Vďaka Bioaktívnym vodám s obsahom plného spektra minerálov sa teším na každý náročnejší deň, lebo viem, že mám po ruke to, čo moje telo najviac potrebuje.
Aký by bol váš “zlatý klinec” argument, prečo odporučiť Bioactive Water mladším hráčkam?
Kristína:
Ako som už načrtla vyššie, správna hydratácia je za mňa kľúčovým prvkom pri pravidelnej fyzickej záťaži. Ak sa chcete cítiť nabité energiou, podávať plnohodnotný koncentrovaný výkon a zároveň sa vyhnúť zbytočným zraneniam či slabým chvíľkam priamo na kurte, pribaľte si so sebou na každý tréning či zápas aspoň jednu Bioaktívnu vodu. Vaše telo vám za to poďakuje :)
AliveR Bioactive Water – viac než hydratácia
AliveR Bioactive Water spája čistú pramenitú vodu, 82 minerálov, bioaktívny jód, probiotiká a prebiotiká – všetko, čo telo potrebuje pre regeneráciu, koncentráciu a výkon.
Bez cukru. Bez sladidiel. Bez kompromisov.
Rozhovor: Kristína „Kika“ Harmanová, plážový volejbal